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日常生活过于清淡,健康食品OME厂家提醒注意营养不良

日常生活过于清淡,健康食品OME厂家提醒注意营养不良

作者:
中慈保健品
来源:
中慈保健品oem厂家
2021/07/14 17:22
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随着健康意识的提高,许多老年人对“营养饮食”问题十分关注。

刘女士今年70岁,她非常关注自己的日常饮食,遵循网络上倡导的“轻饮食”,每天多吃三次蔬菜,少吃肉,少用油。她本以为这样吃会更健康,但最近她感到头晕和疲倦。当她去医院时,她发现自己患有轻度贫血和严重营养不良。

营养学家医生提醒,老年人每日莫过度“清淡饮食”甚至成误会,长期谨慎会造成不同程度的营养不良。中慈保健品健康食品OME厂家提醒大家注意过于清淡会造成营养不良。

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说老年人年龄大的食物要精致,但很多老年人却过度了解了“精致食物”的概念,走美食误区。广州医科大学第三附属医院博士指出,很多老年人伴随高血压、糖尿病、骨质疏松、贫血等疾病,需要注意饮食,但往往因为缺乏营养知识而“饮食错误”。根据她的临床观察,她发现在日常生活中,老年人常见的营养错误有:

1、吃太多素食
素食也可以与一个平衡的饮食,但是老人不能吃各种豆类和坚果,再加上肠胃功能不佳,食欲不振,进食不够丰富,很难从纯素食获得足够的营养。鱼、家禽、蛋类和瘦肉都是动物食品,都是优质蛋白质、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质的良好来源,也是人类均衡饮食的重要组成部分。因此,根据老年人营养需求的特点,尽量不要吃得过于素食。

2. 少用油或不用油
很多老年人对油都很抵触,做饭用油太少甚至不愿放一滴油。刘佳警告说,减油是有限度的,因为脂肪是人体重要的能量来源,为脂溶性维生素提供必需的脂肪酸和维A溶剂,这些都是维生素E、A、D、k消化吸收所必需的。她建议老年人除了食物本身含有的脂肪外,每天的食用油摄入量控制在20-25克为宜,过高过低均不利于健康。

3.听说粗粮有益健康,有些老年人走极端,几乎每餐都吃粗粮,导致消化不良,还有的人因为粗纤维摄入过多而引起便秘。中慈保健品OEM工厂小编提醒,粗粮再好,摄取量也要有个度,不是越多越好。

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营养不良危害很大

随着生活水平的提高,许多老年人担心营养过剩,但营养不良的发生率随着年龄的增长而增加。2012年全国老年住院患者营养状况调查显示,约有2/3的老年患者营养不良。

营养不良对老年人健康的危害是日积月累的,可导致不同程度的食欲减退、体重减轻、免疫能力低下等,或削弱原有疾病的治疗效果,严重者甚至加重病情。老年人营养不良还可导致或加重血量减少,进而出现体质弱化综合征,使老年人的独立生活能力下降。

如何判断家庭中老年人是否存在营养风险?如果老年家庭成员有非自愿减重,6个月内(或未知时间内)体重减重≥10%或3个月内体重减重≥5%,应予以警告;老年人出现过度清淡时健康食品OME厂家提醒注意身体营养不良。应尽快去营养部门做营养筛查和评估,一旦存在营养不良应及时纠正。